Tugas Penjas Kelas IX-B

RANGKUMAN LKS PENJAS BAB 1,2,3,4

NAMA : REFIANA OGAM

KELAS IX-B

BAB 1

PERMAINAN BOLA BESAR

A.           SEPAK BOLA

Sepak bola adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim. Masing – masing regu memiliki 11 pemain. Organisasi sepak bola di Indonesia berdiri tanggal 19 april 1930 dengan nama PSSI

1.     TEKNIK MENENDANG BOLA

a.           Menendang bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaannya adalah :

                    Badan condong ke depan, kaki belakang menghadap serong dalam. Ayunkan kaki belakang kearah bola.

b.   Menendang bola dengan kaki bagian dalam

                                    Pelaksanaannya sebagai berikut :

                    Badan agak tegak, lalu kaki yang di gunakan merupakan kaki bagian dalam. Ayunkan kaki mengenai bola.

2.    TEKNIK MENAHAN BOLA

              Teknik menahan bola dapat di lakukan dengan menggunakan dada, dahi, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, paha

3.   TEKNIK MENGGIRING BOLA

       Menggiring atau mendrible yaitu gerakan mendorong ke depan, ke samping sambl berlari sehingga bola bergulir diatas tanah dan selalu dalam peguasaan pemain(dapat menggunakan kaki dalam, luar, kura-kura).

4.    TEKNIK MENYUDUL BOLA

         Cara melakukannya:

1.    Berdiri dengan kedua kaki dibuka, kedia lengan di samping badan.

2.   Lentingkan pinggang ke belakang, kuatkan otot leher.

3.   Arahkan pandangan ke bola.

4.   Gerakkan pinggang ke depan hingga dahi menyongsong arah datangnya bola.

5.   Gerakkan badan ke depan bawah, luruskan lutut hingga kedua tumit terangkat.

B.           BOLA VOLI

1.   HAKIKAT PERMAINAN

       Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan.Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

2.   TEKNIK  DASAR SERVIS ATAS

         Pelaksanaan servis atas sebagai berikut :

a.  Servis dilakukan dengan badan tegak.

b.  Kaki kiri ke depan dan sebaliknya.

c.  Tangan kiri melambungkan bola keatas, agak ke belakang, melentingkan punggung ke belakang.

d.  Pukul bola dengan tangan kanan, aktifkan prgelangan tangan, gerak ikutan(follow through).

3.TEKIK DASAR SMES(SPIKE)

         Smes (spike) adalah pukulan keras dan arahnya menukik untuk mematikan lawan. Teknik nya di bagi 5 yaitu: sikap berdiri, gerak awalan, gerak tolakan, gerak pukulan, gerak mendarat.

4.PASSING

1.        Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)

Posisi badan saat melakukan kedua lutut agak ditekukan, kedua tangan dirapatkan, gerakan tangan mendorong bola.

2.        Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas)

Lakuka dengan kedua lutut di bengkokan, posisi jari tangan direnggangkan dan kekuatan pada ibu jari dan telunjuk.

BAB 2

PERMAINAN BOLA KECIL

A.        SOFTBALL

SOFTBALL  adalah olahraga bola kecil beregu yang di mainkan 9 orang dengan teknik dasar melempar bola, menangkap bola, memukul bola,lari menuju base.

1.Teknik melempar bola

a)             Teknik lemparan dengan ayunan atas {overhand throw)

b)           Teknik lemparan dengan ayunan samping (side arm throw)

c)             Teknik lemparan bawah (underhand throw)

d)       Teknik lemparan dengan lecutan tangan

2. Teknik menangkap bola
a)        Teknik menangkap bola yang bergulir di tanah (ground-ball)

b)       Teknik menangkap bola yang melambung (fly-bait)

c )       Teknik menangkap bola lurus (straight-ball)

3.   Teknik memukul bola (batting)

Memukul dalam permainan softball ada dua macam, yaitu:

(1)      Memukul bola dengan ayunan penuh {swing)

(2)      Memukul bola tanpa ayunan (bunting)

4. Teknik sliding

Teknik sliding adalah meluncurkan badan menuju base dalam rangka mencapai base. Macam-macam sliding antara lain:

a)             Sliding lurus (straight leg slide)

b)            Sliding mengait (hook slide)

c)             Sliding dengan kepala terlebih dahulu (head first slide)

B.           BULUTANGKIS

               Bulutangkis adalah olahraga yang di mainkan di dalam maupun di luar lapangan.

1.     Teknik dasar servis

         Servis dalam bulutangkis meliputi:servis panjang, servis pendek, kejut, dan mendatar.

2.     Teknik pukulan lob

         Pukulan lob adalah suatu pukulan dalam bulu tangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin dan mengarah jauh ke belakang garis lapang.      

3.     Pukulan dropshot

      Pukulan dropshot adalah yang tepat melampaui jaring dan langsung jatuh ke sisi lapang lawan.

4.     Pukulan smes

      Pukulan smes dalam bulutangkis merupakan pukulan yang keras serta menerjunkan shuttlecock  secara curam.

BAB 3

ATLETIK

A.              LARI JARAK JAUH

1.             TEKNIK START
Teknik start dalam lari jarak jauh di lakukan dengan cara berkelompok.

2.             SIKAP BADAN SAAT LARI

Kecondongan badan membentuk 10 derajat. Ayunkan kedua lengan secara santai.

3.             TEKNIK PERTUKARAN TONGKAT

Dalam pertukaran tongkat terdapat hal-hal yang harus diperhatikan, yaitu:

a).frekuensi gerakan kaki dan lari tidak terlalu cepat

b).atur irama lari.

c).hindari melangkah kaki terlalu lebar

4.             TEKNIK FINISH

Untuk melakukan teknik finish lari jarak jauh terdapat hal-hal penting, yaitu:

a).lari terus tanpa mengubah sikap lari

b).merebahkan badan ke depan bersamaan kedua lengan diayun lurus ke belakang (the lunge)

B.            LOMPAT TINGGI

Unsur-unsur lompat tinggi yaitu awalan, tolakan, sikap badan di atas mistar

1.             Awalan

Jarak awalan sekitar 12 sampai dengan 14 langkah (10-15m), kecepatan awalan di lakukan secara berangsur-angsurmeningkat, sudut awalan di pengaruhi oleh cara lompatan.

2.             Tolakan

Tolakan adalah perpindahan gerakan dari gerakan horizontal ke arah vertical yang di lakukan secara mendadak.

3.             Sikap badan di atas mistar

Sikap badan di atas mistar terdapat beberapa gaya, yaitu:gaya gunting(the scissors style), gaya guling perut(the straddle style).

C.     TOLAK PELURU

          1.       TEKNIK MEMEGANG DAN MELETAKAN PELURU

          Cara memegang peluru ada tiga macam, yaitu:

a.        jari-jari renggang

b.        jari-jariagak rapat

c.        jari-jari lebih renggang

          2.       MENOLAK PELURU

          Tahapan-tahapan dalam menolak peluru, yaitu:

a.        pengenalan peluru

b.        sikap awal akan menolak peluru

c.        cara menolak peluru

d.        sikap akhir setelah menolak peluru

BAB 4

BELA DIRI

A.          PENCAK SILAT

      Pencak silat atau silat adalah suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Nusantara.

1.    TUNGGAL

Rangkaian teknik tunggal terdiri dari lima jurus

2.    GANDA

Dalam teknik ganda dapat dilakukan dengan cara tangkisan tutup depan dan tendangan depan

3.    TEKNIK SERANGAN LANGSUNG

Dalam teknik secara langsung dapat dilakukan sebagai berikut:

a.        Menggoyahkan pertahan lawan secara tiba-tiba

b.        Melakukan serangan pendahuluan

4.    TEKNIK BELA SERANG

Dalam teknik bela serang dapat dilakukan sebagai berikut:

a.        Mengelak dari pukulan lawan

b.        Mengelak dari tendangan lawan

TEKNIK RENANG GAYA DADA

a.        Teknik meluncur

b. Teknik Gerakan kaki

1.       Tekukkan dengkul kaki kedalam

2.       Kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki renggang/     terbuka)

1.               Kaki tetap lurus, kemudian rapatkan (pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan)

4.       Ulangi langkah di atas dengan urutan tekuk, tendang, rapatkan, tekuk, tendang, rapatkan.

c. Teknik Gerakan tangan

1.                 Tempelkan kedua telapak tangan(seperti hendak bersalaman) dan luruskan di atas kepala

2.                 Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah

3.       Luruskan tangan kembali.

4.      Dan ulangi dengan urutan luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,

d. Teknik Gerakan kombinasi + mengambil nafas

1.       Lakukan gerakan tangan dan kaki secara bergantian.

2.                 Untuk mengambil nafas lakukan saat gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, lalu dongakkan kepala keatas sambil mengambil nafas

5 Keunikan Burung Hantu

5 Keunikan Burung Hantu Yang Tidak Dimiliki Oleh Burung Lain

Burung Hantu merupakan burung nokturnal yang memiliki banyak keunikan. Penampilannya khas dengan wajah bundar dan pesek, serta sering dikait-kaitkan dengan makhluk halus. Yeah, bulunya memang sangat halus, makanya mereka bisa terbang tanpa menimbulkan suara. ^_^

Selain penampilannya yang khas, tahukah anda tentang beberapa keunikan lain yang dimiliki oleh burung yang aktif dimalam hari ini??? Nah, berikut ini burungue akan membeberkan 5 keunikan burung hantu yang tidak dimiliki oleh burung lain.

1. Ternyata burung hantu tidak bisa memutarkan bola matanya yang besar. Oleh karena itu untuk mengikuti pergerakan mangsanya, burung hantu akan memutar kepalanya hingga 180 derajat. Kalo manusia normal, pasti lehernya sudah patah jika berputar hingga sudut sebesar itu.

2. Burung hantu memiliki selaput bening yang melapisi seluruh bagian bola matanya. Sehingga mereka memiliki kemampuan melihat 100 kali lebih hebat dibandingkan dengan manusia. Makanya meski terbang dalam kondisi malam yang gelap gulita, burung hantu tidak akan menabrak.

3. Burung hantu adalah makhluk halus. Maksudnya bulu sayap mereka sangat halus, sehingga saat terbang, nyaris tidak menimbulkan bunyi, hehe. ^_^

4. Jika kebanyakan spesies burung memiliki bola mata yang terletak di bagian samping, burung hantu justru memiliki bola mata yang keduanya terletak di bagian depan, mirip dengan posisi mata manusia. makanya wajah burung hantu terlihat rata.

5. Burung hantu adalah burung predator yang tidak memiliki gigi. So, mereka akan menelan bulat-bulat mangsa mereka seperti tikus, kadal, kodok, dll, setelah dicabik-cabik dengan paruhnya. Nah, bagian-bagian tubuh mangsanya yang tidak bisa dicerna, seperti bulu dan tulang, akan dimuntahkan kembali melalui mulutnya.

FAKTA - FAKTA TENTANG MUSE

MUSE; Sejarah, Biografi, Fakta dan Sekilas Tentang Muse

Sebelumnya, ada yang tau Muse? MUSE? bukan tikus (Mouse) loh ya, tapi ini tentang sebuah Band.
Oke, pernah dengar lagu Starlight? Supermassive Black Hole? atau Hysteria?
Itu adalah beberapa lagu karya dari Muse, sebenarnya banyak sih, tapi lagu" di atas yang sering, setidaknya pernah di dengar bagi mereka yang kurang mengenal Muse.
Apa?? ada yang jawab belum pernah?? TERLALUU.

Arti Kata
Secara definitif, kata 'Muse' berarti merenung, berfikir, renungan dan sejenisnya.
Dalam kamus oxford, dinyatakan bahwa Muse:

noun 
1. (Muse) (in Greek and Roman mythology) each of nine goddesses, the daughters of Zeus and Mnemosyne, who preside over the arts and sciences. 
2. a woman, or a force personified as a woman, who is the source of inspiration for a creative

arti bebasnya:

kata benda
1. (Muse) (dalam Mitologi Yunani dan Roma) adalah sembilan dewi putri Zeus dan Mnemosyne yang menguasai seni dan ilmu pengetahuan. 
2. seorang putri yang menjadi sumber inspirasi untuk menjadi kreatif.

Dalam penjelasan lebih lanjut, kesembilan Dewi (Muses) tersebut memiliki kelebihan masing-masing, antara lain: Kalliope (puisi kepahlawanan), Kleio (sejarah), Erato (puisi cinta), Euterpe (sajak), Melpomene (tragedi), Polyhymnia (puisi suci), Terpsichore (paduan suara dan tarian), Thaleia (komedi), Urania (astronomi).

Sekedar tambahan, dalam kamus thefreedictionary.com, disebutkan bahwa Muse diterjemahkan sebagai a guiding spirit dan juga puisi. Jadi, bisa jadi Muse diharapkan bisa menjadi sumber inspirasi setiap orang dalam bermusik, karena kata Muse sendiri merupakan dasar kata dari Music (musik).

Personel

Muse, memiliki 3 personel yangskillful, yaitu Matthew Bellamy (lead vokal, gitar, piano, keyboard, keytar),Chris Wolstenholme (bass, backing vokal, keyboard, harmonika) danDominic Howard (drum, perkusi, backing vokal).

Seringkali, pada saat live, mereka diperkuat oleh additional player, untuk memperkuat taste pada saat live, antara lain Morgan Nicholls yang biasa mengisi keyboard,perkusi, synthesizer, backing vokal, bass, rhythm guitar (United States of Eurasia); Alessandro Cortini yang biasa mengisi keyboard; Dan "The Trumpet Man" Newell, biasa mengisi trompet (di lagu Knights Of Cydonia dan City of Delusion)

Sejarah
Muse dibentuk di Devon pada tahun 1994. Pembentukan Muse dimulai ketika Bellamy berhasil mengikuti audisi untuk gitaris di band Dominic Howard. Mereka meminta Chris Wolstenholme- yang bermain drum pada saat itu - untuk belajar bermain bass untuk band, Wolstenholme setuju dan mengambil pelajaran itu, sementara Bellamy harus menjadi penyanyi dan penulis lagu untuk band. Nama band pertama Bellamy dan Howard adalah Gothic Plague, Fixed Penalty, dan setelah itu Rocket Baby Dolls.

Dengan image gothic untuk bersaing dalam petarungan antar band. Dan tak lama setelah itu, mereka mengganti nama menjadi Muse, berpindah dari Teignmouth Nama "Muse" itu terinspirasi oleh guru seni Matthew Bellamy yang menyebutkan kata "Muses". Bellamy kemudian mencarinya di kamus dan memutuskan untuk memendekkannya menjadi "Muse". Ini juga digunakan karena pendek dan mereka merasa terlihat bagus di poster. Anggota band ini terdiri dari tiga orang, yaitu Matthew Bellamy (vokal, gitar, piano, keytar), Chris Wolstenholme (bass, backing vokal, keyboard, gitar) dan Dominic Howard (drum, perkusi). Muse memiliki genre musik yang memadukan rock, rock progresif, musik klasik, dan elektronika.

Setelah beberapa tahun membangun komunitas penggemar, Muse memainkan konser-konser pertama mereka di London dan Manchester. Band ini lalu bertemu dengan Dennis Smith, pemilik perusahaan rekaman Sawmills, yang bermarkas di Cornwall, Inggris. Pertemuan ini akhirnya dilanjutkan dengan rekaman resmi pertama Muse, yaitu E.P. Muse yang menggunakan label Sawmills, Dangerous. Lalu E.P. ke-2 mereka, Muscle Museum, meraih peringkat ke-3 pada tangga lagu indie dan mendapat perhatian dari jurnalis musik Inggris yang berpengaruh, Steve Lamacq, serta majalah musik mingguan Inggris, NME. Dennis Mills lalu membantu membangun perusahaan musik Taste Media, yang dibuat khusus untuk Muse (Muse menggunakan label ini untuk 3 album pertama mereka). Ini merupakan hal yang sangat menguntungkan untuk Muse karena mereka dapat mempertahankan keunikan musik mereka pada awal karier mereka.

Walaupun E.P. ke-2 mereka cukup sukses, banyak perusahaan rekaman Inggris tetap enggan mendukung Muse, dan banyak orang di industri musik menganggap musik Muse terlalu mirip dengan Radiohead sebagaimana halnya band-band baru asal Inggris lain saat itu. Namun, perusahaan Amerika Serikat Maverick Records mempromosikan Muse untuk tampil beberapa kali di Amerika Serikat hingga akhirnya mengontrak mereka pada tanggal 24 Desember 1998. Sepulangnya dari Amerika, Taste Media mendapatkan kontrak untuk Muse di perusahaan-perusahaan rekaman di Eropa dan Australia. John Leckie, yang menjadi produser album untuk Radiohead, Stone Roses, "Weird Al" Yankovic dan The Verve, dijadikan produser album pertama Muse, Showbiz.

Peluncuran album ini diikuti dengan penampilan pendukung pada tur band Foo Fighters dan Red Hot Chili Peppers di Amerika Serikat. Pada tahun 1999 dan 2000, Muse bermain pada beberapa festival musik di Eropa dan Australia, dan mengumpulkan banyak penggemar baru di Eropa Barat. Album ke-2 mereka, Origin of Symmetry, dengan John Leckie sebagai produser, berisikan musik yang lebih berat dan gelap, dengan suara bass yang dalam dan terdistorsi. Muse bereksperimen dengan alat-alat musik yang tidak biasa digunakan, seperti organ gereja, Mellotron, dan peralatan drum tambahan. Muse lebih banyak mengandalkan suara tinggi Bellamy, dengan alunan arpeggio gitar dan permainan piano yang terdengar jelas, yang terinspirasi dari gerakan romantisme khususnya musikus Rusia Sergei Rachmaninoff dan Tchaikovsky.

Beberapa lagu seperti "Space Dementia" memiliki unsur klasik yang lebih kental oleh musik Rachmaninoff. Bellamy juga menyatakan adanya pengaruh dari gitaris ternama Jimi Hendrix dan Tom Morello (gitaris Rage Against The Machine dan Audioslave) dalam melodi gitar pada beberapa lagu terakhir dalam album ini. Terdapat pula daur ulang dari lagu "Feeling Good", yang aslinya dibuat oleh Anthony Newley dan Leslie Bricusse dan dipopulerkan oleh Nina Simone. Penampilan Muse selama promosi album Origin of Symmetry berhasil menarik banyak pengemar dan membangun reputasi Muse sebagai band dengan penampilan live yang luar biasa. Reputasi ini membawa Muse untuk merilis Hullabaloo Soundtrack, DVD yang berisi penampilan mereka di Le Zenith di Paris,Perancis pada tahun 2001. Lalu secara bersamaan, mereka juga merilis album ganda yang berisi B-side dan rekaman dari penampilan di Le Zenith. Album ganda single A-side juga dirilis, dengan dua lagu baru yaitu In Your World dan Dead Star, yang berbeda dengan gaya opera lagu-lagu lain pada Origin of Symmetry. Pada edisi Februari 2006 majalah Q Magazine, album Origin of Symmetry berhasil menempati peringkat ke-74 pada daftar 100 album terbaik sepanjang masa menurut penggemar.

Album ke-3 mereka Absolution (diproduksi oleh Rich Costey) diluncurkan pada tahun 2003 dan debutnya nomor satu di Inggris. Album ini menghasilkan single pertama yang memasuki sepuluh top hits mereka "Time Is Running Out" dan kemudian dua puluh top hits: "Hysteria", "Sing For Absolution" dan "Butterflies And Hurricanes". Muse kemudian melakukan tur internasional pertama mereka. Ini terus selama sekitar satu tahun dan Muse mengunjungi Australia, Selandia Baru, Amerika Serikat, Kanada, dan Perancis. Sementara itu, band ini merilis enam single ("Stockholm Syndrome", "Time Is Running Out", "Hysteria", "Sing For Absolution", "Butterflies And Hurricanes" dan "Apocalypse Please"). Di AS dari tur 2004 mulai tidak menyenangkan karena Bellamy melukai dirinya sendiri di panggung selama pertunjukan pembukaan di Atlanta. Tur dilanjutkan setelah beberapa jahitan dan beberapa hari istirahat.

Tahun 2003 band menuntut Nestlé, yang menggunakan cover Nina Simone "Feeling Good" pada sebuah iklan untuk Nescafé tanpa izin band. Mereka menyumbangkan uang kompensasi yang didapat dari Nestle sebesar 500.000 poundsterling untuk Oxfam, sebuah yayasan nirlaba yang bergerak di bidang pengentasan kemiskinan. Mereka juga mempunyai DVD yang dirilis oleh band pada 12 Desember 2005, disebut Absolution Tour. Rilis resmi berisi editan Festival Glastonbury 2004 dan sebelumnya cuplikan dari London Earls Court, Wembley Arena, dan Teater Wiltern di Los Angeles. Dua lagu, "Endlessly" dan "Thoughts Of A Dying Atheist", sebagai trek tersembunyi pada DVD yang diambil dari Wembley Arena. Hanya lagu dari Absolution yang tidak muncul di DVD live adalah "Falling Away With You", yang belum pernah dilakukan live sampai saat ini. Absolution mendapatkan sertifikat Emas di AS.

Pada tahun 2006, Muse merilis album keempat mereka, Black Holes & Revelations, diproduksi oleh Muse dan Rich Costey. Judul dan tema album adalah hasil dari daya tarik band dengan fiksi ilmiah dan kemarahan politik. Album ini mencapai No 1 di Inggris, sebagian besar Eropa, dan Australia. Ini juga sukses di Amerika Serikat, mencapai nomor sembilan di chart album Billboard 200. Sebelum merilis album baru, band ini membuat pertunjukan live, yang sempat terhenti ketika sedang merekam, membuat sejumlah penampilan promosi dimulai pada tanggal 13 Mei 2006 di BBC Radio 1's Big Weekend.

Tour Black Holes & Revelations dimulai tepat sebelum mereka merilis album dan awalnya kebanyakan terdiri dari penampilan festival, terutama slot headline di Reading dan Leeds Festival pada bulan Agustus 2006. Jadwal tur utama band dimulai dengan tur di Amerika Utara dari akhir Juli awal Agustus 2006. Setelah terakhir dari festival musim panas, tur Eropa dimulai, termasuk tur arena besar Inggris. Black Holes & Revelations dinominasikan untuk Mercury Music Prize 2006, namun kalah dari Arctic Monkeys. Album itu, memperoleh Penghargaan Platinum Eropa setelah menjual satu juta kopi di benua itu. Pada bulan Agustus 2006, Muse mencatat sesi live di Abbey Road Studios untuk Live from Abbey Road. Pada tanggal 25 September 2008, Bellamy, Howard dan Wolstenholme menerima gelar Honorary Doctorate of Arts dari Universitas Plymouth atas kontribusi mereka terhadap musik

Album kelima Muse The Resistance ini dirilis pada bulan September 2009. Ini adalah album Muse pertama yang dihasilkan sendiri oleh band. Saat rilis, album ini menduduki puncak tangga album di 19 negara, menjadi band nomor album yang ketiga di nomor Inggris, dan mencapai 3 di Billboard 200. Kritik kebanyakan positif mengenai album ini, dengan banyak pujian ditujukan kepada ambisi, pengaruh musik klasik dan tiga belas menit, tiga bagian "Exogenesis: Symphony". Ini juga mengalahkan album sebelumnya Black Holes & Revelations dalam penjualan album relatif dalam minggu debut di Inggris dengan sekitar 148.000 eksemplar terjual. Single pertama "Uprising" dirilis tujuh hari sebelumnya dan telah memenangkan banyak penghargaan.